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園原 健弘

1992年:バルセロナオリンピック競歩代表
1996年:アトランタオリンピック陸上チームコーチ

世界陸上3回連続出場、箱根駅伝2回出場など競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。神楽坂にてスポーツジム経営。著書に『楽しい健康ウォーキング入門』(技術評論社)、『メタボリックに効く股関節ウォーキ
ング』(学研)『正しく歩いて東京マラソン完走』(小学館)などがある。美的・anecanなどファッション誌でもウォーキング監修多数。株式会社ラバ・チューブ代表取締役

http://www.lava-tube.co.jp

最新記事

[2011-06-02 11:45:50]

人工呼吸は太った人に。
人工呼吸は太った人に。 ムッ久本の監修で編集の方と話しをしていて、

「読者の方から有酸素運動しても痩せないんだけど。」と良くクレームというか感想を頂くのですが、どうしたもんでしょう?

と質問。

「運動の種目自体は有酸素運動のカテゴリーで認識されていても、細胞の代謝レベルでみると無酸素運動になっていることありますからね。」

と返答。

解る人にはわかりますよね。

時速5KMのウォーキングでも、人によっては無酸素運動になってしまいます。

以前、ジムで代謝量を測るために呼気分析をした事があったのですが、糖尿病に罹患しているという男性に時速5KMで歩いてもらったところ、ほとんどのエネルギーが糖を使っているという結果。

呼気の酸素と二酸化炭素の量を測定し、細胞内のエネルギー代謝を分析します。この男性の場合は呼気の中の酸素の量が多いので、脂肪がエネルギーとして使われず、糖ばかりが代謝されているという結果です。脂肪が上手く燃えている人は二酸化炭素の量が多い。

糖尿病の場合の運動はインシュリン感受性を良くして血糖値を上げにくくするのが第1歩なのですが、ひとつやり方というか意識を間違うと、糖代謝が促進され、血糖値が下がる、お腹が減る、炭水化物や缶コーヒーを飲む、血糖値があがる、脂肪が貯まるという悪循環に陥りかねません。

最近のマラソンブームで運動経験のない人が走りだすと、逆に体重が増えるのはこのパターンです。

脂質代謝機能をアップさせたいのですが、糖質代謝機能のみアップしてしまう。

じゃあ、どうすれば?というところですが。

「適切な運動強度を設定して運動する。」ということですかね。細かい説明はそのうち。


笑い話しですが、

「海で溺れたら、太った人に人工呼吸してもらったほうが生き返る率高い。酸素いっぱい吐き出してるからね。」なんて話しながら実験してました。

写真:私の好きな 「まるいちつぶ旨」 の明太子。

投稿者:園原 健弘 |テーマ:スポーツ&フィットネス | Comment:0件

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