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園原 健弘

1992年:バルセロナオリンピック競歩代表
1996年:アトランタオリンピック陸上チームコーチ

世界陸上3回連続出場、箱根駅伝2回出場など競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。神楽坂にてスポーツジム経営。著書に『楽しい健康ウォーキング入門』(技術評論社)、『メタボリックに効く股関節ウォーキ
ング』(学研)『正しく歩いて東京マラソン完走』(小学館)などがある。美的・anecanなどファッション誌でもウォーキング監修多数。株式会社ラバ・チューブ代表取締役

http://www.lava-tube.co.jp

最新記事

[2011-04-21 23:35:51]

かけっこの家庭教師。
かけっこの家庭教師。 3月・4月は小学生・中学生のかけっこの個人レッスンの依頼が増えます。

土曜・日曜の東京体育館陸上競技場は小学生のかけっこ教室がいくつも開催されていて年間通して大賑わいです。

新学期になると、体力測定で50M走があるので少しでも速くしてやりたいという親心なのか、きちんと将来を見越した成長のためエクササイズと理解しているかは?ですが。

「スキャモンの成長曲線」この業界(フィットネスやスポーツ指導)の方ならご存知かと思いますが、人間は12歳くらいまでで成人の90%以上の神経が発達します。この年齢までは、技術習得など神経回路の繋がりを重視するような運動が必要です。ちなみに運動神経という神経はないんですよね?運動ニューロンとういのはありますが。

筋力や持久力は後からいくらでも養えますが、ボールのリフティングや、球を捉える感覚などはこのタイミングで養った方がいいようです。

そんな、観点も踏まえながら、目先的なタイムのアップと将来に結び付くような神経発達を促す個人レッスンを行ないます。

かけっこを速くするのに、こどもの筋力をアップさせるようなアプローチは論外ですので、疾走姿勢の改善や、着地ポイントの改善、地面反力を利用したストライド(到達点)のアップ、素早い動作習得、などを行ないます。

ここで、速い動きだと動作を習得しにくいので、歩行かランニングに移行するエクササイズを行います。岩手大の清水茂幸先生の実験では歩行訓練を取り入れたグループの方がタイムアップが顕著でした。

競歩からランニング、小刻みステップ、スキップ、アキレス腱ジャンプなどが主なエクササイズです。

まあ、子供の体育の家庭教師ビジネスが成立するのも東京だけかもしれません。それも山の手線周辺だけかな。

写真:筆者 重心の真下に着地するとブレーキがかかりにくい。この着地の反力で出来るだけ遠くまで跳ぶ。

投稿者:園原 健弘 |テーマ:スポーツ&フィットネス | Comment:0件

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