Food(フード)健康も美容もまずは食事から。カラダとココロを満たす「健康的な食」をライブプラスが発信!

美筋習慣で、美しいカラダをつくる

塚本直子:私の美筋習慣

井伊麻実子:私の美筋習慣

女性の理想は「健康的でメリハリのあるカラダ」

  2月に開催された東京マラソンでは、モデルやタレントなどの芸能人ランナーが話題を呼び、書店をのぞけば人気女性トレーナーの「トレーニング本」が飛ぶように売れている。いま世の中で“キレイ”と言われている人たちはマラソンにせよジムにせよ、何かしらの方法でカラダを鍛えているのは間違いない。いまのトレーニングブームの理由は、下記の「カラダづくりに関する意識調査」を見ればよくわかる。魅力的とされる美しいカラダの定義が、一昔前にもてはやされていた“細くスレンダーなカラダ”から、“健康的でメリハリのあるカラダ”にシフトしているのだ。ただ細いカラダを目指すなら、食事のコントロールをすれば一時 的になることは可能だった。しかし、私たちが目指す“健康的で美しいメリハリボディ”をつくるためには、運動で適度な筋肉を身につけることが必要不可欠だ。

  あるデータによれば、ヒトの筋肉量は40代以降1年に1%ずつのペースでダウンするという。すなわち10年経てば10%減、おそろしい事実だ。筋肉量が減るということは、脂肪を支えている筋肉がゆるみ、たるむということ。また筋肉量の減少に比例して基礎代謝も落ちるから、脂肪燃焼しづらく太りやすいカラダにもなっ ていく。体重は10代の頃と変わらないのにいつのまにかジーンズの上にお肉がのっかっていた、など、30代にも突入すれば若いころは無縁だったカラダの悩みの数々に多くの人が直面するの ではないだろうか。しかし筋肉へのアプローチ次第で、女性のカラダは何歳になっても美しくデザインできる。





美しさへのキーワード=美筋習慣

  『LIVE』ではこのようにカラダが変化した世代に、美しい筋肉をつける「美筋習慣」を提案したい。「美筋習慣」とは文字通り、美しい筋肉を身につけるための運動・生活習慣のこと。女性らしいしなやかな「美筋」を作るためには、第1に継続的な運動。第2に筋肉を修復させるための栄養=タンパク質の多い食事を心がけ る。加えて「プロテイン」なども活用す、タンパク質の摂取量を補うなどすればより一層効果が出やすい。





習慣化のコツは「楽しく」「マイペース」

 しかし「カラダづくりをはじめてはみたものの、挫折する人が6割」というアンケートデータからも、一番の大きな壁はこれらを継続・習慣化することといえる。万年3日坊主から抜け出すコツは、がんばりすぎないこと。自分の目標・ペースでよいから、「細く、長く、地道に」続けていくことだ。なにも、マラソンをしたりジムでトレーニングするだけが運動ではない。なるべく歩くとか、階段を使うということだって立派な「美筋習慣」のひとつだ。

 そしてもうひとつ、忘れてはならないのが「気軽に、楽しく」ということ。「美筋づくり」を習慣化していくためには、その中に楽しみをひとつでも多く見つけたい。そこでおすすめしたいのは『ウイダーinバー プロテイン』。普段なかなか摂りづらいプロテインを“おやつ感覚”で摂れる栄養補助食品だ。プロテインを摂ったことがない人や、粉末タイプは面倒で…という人も、従来にはなかったお菓子のようなおいしさと気軽な携帯性に、思わず心がひかれるはず。こんなふうに、カラダづくりをサポートしながらココロにもち ょっとしたうるおいを与えてくれるアイテムを上手に活用して、自分なりの「美筋習慣」をモノにしていこう。新しいカラダに出合うのがきっと楽しみになるはずだ。


カラダづくりに関する意識調査


運動後に摂ると効果的といわれているプロテイン。体内への吸収が早く腹持ちがとてもいいため、運動後の空腹もこれ1本で大満足。1本あたり190キロカロリーとほどよいボリュームなので、朝食の代わりや仕事の合間のブレイクタイムにもおすすめ。

サクッとした食感のウェファー生地に、まろやかな4層のクリーム。中にはたっぷり10gのプロテインに加え、プロテインの吸収を助ける7種類のビタミンB群が含まれている。プロテインを“おやつ感覚”で摂れるから、楽しく続けられる。

バータイプの栄養補助食品は、なぜか開けにくかったり、中身がボロボロとこぼれたり…。そんなわずらわしさを払拭しようと発案されたのが、この利便性の高いパッケージ。一目でわかる“OPEN”の切り込み表示にそって、バナナの皮をむくように開けるだけ。筋肉美人は、食べ方も美しくスマートに。


ウイダーinバープロテインの詳細はこちら

※販売ルートは、ドラックストア、スポーツショップ店、フィットネスクラブ等

マッスルフィットプロテインの詳細はこちら


(フィットネスマガジンLIVEより)



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