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アロマリラクゼーション―寝室アロマで不眠解決―

アロマバス

アロマバス

 ①ややぬるめのお湯に精油を加えます。
★よくかき混ぜてから入浴しましょう。
★ラベンダーがおすすめです。
②30分ほどゆっくり浸かりましょう。

ぬるめのお湯につかることで、身体の芯からぽかぽかします。
つかりながらアロマの香りでリラックスできます。
お風呂から上がったら湯冷めをしない様あたたかくして早めに就寝しましょう。
お風呂とアロマのおかげで寝つきが良くなります。


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吸入

①2種類の精油(エッセンシャルオイル)をティッシュやハンカチに含ませる。
★ラベンダー、プチグレン、クラリセージなどがおすすめです。
②寝る前に吸入するか、枕元に置いて香りをかぎましょう。
★寝る1時間前ほど前に行いましょう。

アロマオイルは、香りが濃縮されているので、数的でOK。
出しすぎないように注意しましょう。
アロマオイルの種類は様々。寝る時以外のアクティブな時間には、柑橘系などの香りのアロマを含ませたハンカチを持ち歩くと、日々のストレスを和らげてくれるひとつとなるでしょう。



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