Sport&Fitness(スポーツ&フィットネス) 初心者でも始めやすい、スポーツ・フィットネスに関する情報をライブプラスがご紹介。

おやすみ前のからだメンテナンス

  • 足を肩幅よりやや広めくらいに開きます。
  • 足とひざを緩めて、ひざを左右に細かく揺するように
    動かし、腕も細かく振ります。

    ★音楽に合わせて、テレビを見ながらなど、楽しく行いましょう!
  • 床にあお向けに寝転がります。
  • 両手・両足を天井に向かって上げます。
  • 手足をブラブラ気持ちよく振りましょう。

    ★血液やリンパの流れを促しながら、
      心と身体をほぐしていきましょう!
  • 床にあお向けに寝転がり、両ひざを揃えて立てます。
  • ゆっくりと腰を持ち上げます。
  • 呼吸をしながら、そのままキープ!

    ★ながら運動でもOK!
     ちょっとした時間にチャレンジ♪


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